Praca wielu z nas opiera si\u0119 na sp\u0119dzaniu o\u015bmiu godzin w biurze b\u0105d\u017a home office przed komputerem, natomiast dla relaksu siadamy przed telewizorem by pogra\u0107 na konsoli b\u0105d\u017a obejrze\u0107 ulubiony serial, ca\u0142ymi dniami wpatrujemy si\u0119 w ekran smartfona. W takiej sytuacji warto zadba\u0107 o najwa\u017cniejszy zmys\u0142 czyli wzrok, zatem co mo\u017cemy zrobi\u0107 aby da\u0107 ulg\u0119 naszym oczom?<\/p>\n\n\n\n
Po pierwsze nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o prawid\u0142owej pozycji przed komputerem – odleg\u0142o\u015b\u0107 od monitora powinna wynosi\u0107 minimum 70 centymetr\u00f3w, musisz tak\u017ce zadba\u0107 o to aby \u015bwiat\u0142o nie obija\u0142o si\u0119 w ekranie, gdy\u017c refleksy \u015bwietlne na monitorze sprawiaj\u0105, \u017ce oczy szybciej si\u0119 m\u0119cz\u0105, zatem je\u015bli masz tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 ustaw ekran monitora w miejscu w kt\u00f3rym nie ma ekspozycji na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne, natomiast nocy nie nale\u017cy sp\u0119dza\u0107 w ciemno\u015bci przed samym ekranem, warto wtedy w\u0142\u0105czy\u0107 dodatkowe \u017ar\u00f3d\u0142o \u015bwiat\u0142a, kt\u00f3re nie b\u0119dzie razi\u0142o Twoich oczu, najlepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie \u017car\u00f3wka daj\u0105ca ciep\u0142\u0105 barw\u0119 \u015bwiat\u0142a. <\/p>\n\n\n\n
Gdy zaczniesz odczuwa\u0107 zm\u0119czenie oczu nale\u017cy zrobi\u0107 sobie kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0119, wyjrze\u0107 przez okno i skupi\u0107 sw\u00f3j wzrok na jednym oddalonym punkcie np. na drzewie, co poprawi akomodacj\u0119 oka. Podczas d\u0142ugiej sesji przed komputerem cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 mrugania staje si\u0119 mniejsza co prowadzi do wysychania spoj\u00f3wki i rog\u00f3wki dlatego najlepszym rozwi\u0105zaniem tego problemu b\u0119dzie wybranie si\u0119 do apteki i zaopatrzenie si\u0119 w krople nawil\u017caj\u0105ce oczy. <\/p>\n\n\n\n
Pomocne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 \u0107wiczenia dla oczu takie jak: spogl\u0105danie pod r\u00f3\u017cnymi k\u0105tami, zataczanie \u00f3semek wzrokiem. Mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 Palming jest to prosta metoda relaksuj\u0105ca oczy, wystarczy, \u017ce usi\u0105dziesz na krze\u015ble z prostym oparciem zachowuj\u0105c wyprostowan\u0105 postaw\u0119, d\u0142o\u0144mi zas\u0142o\u0144 otwarte oczy tak aby nie przedostawa\u0142o si\u0119 przez nie \u015bwiat\u0142o, pami\u0119taj o tym aby r\u0119ce nie dotyka\u0142y oczu ani nosa. Nast\u0119pnie powoli zamknij powieki i my\u015bl o czym\u015b relaksuj\u0105cym, np. Mi\u0142ym wspomnieniu. Przypominaj sobie i odtwarzaj ka\u017cdy jego detal przez maksymalnie 10 minut. Po tym czasie przed twoimi oczami powinna pojawi\u0107 si\u0119 czer\u0144, im g\u0142\u0119bsza tym \u0107wiczenie by\u0142o bardziej udane. Mrugaj\u0105c otw\u00f3rz oczy nie zapominaj\u0105c o g\u0142\u0119bokim i powolnym oddychaniu. <\/p>\n\n\n\n
Korzystnie na wzrok dzia\u0142a tak\u017ce dobra suplementacja, w aptece mo\u017cesz naby\u0107 \u015brodki z lutein\u0105, witaminami A, C i E. Dodatkowo aktywno\u015bci fizyczna r\u00f3wnie\u017c pozytywnie wp\u0142ywa na nasz wzrok gdy\u017c obni\u017ca ona ci\u015bnienie krwi. Jak sam widzisz dbanie o wzrok nie jest wcale wymagaj\u0105ce i czasoch\u0142onne, je\u015bli wykorzystasz te porady w swoim codziennym \u017cyciu twoje oczy z pewno\u015bci\u0105 Ci za to podzi\u0119kuj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Praca wielu z nas opiera si\u0119 na sp\u0119dzaniu o\u015bmiu godzin w biurze b\u0105d\u017a home office przed komputerem, natomiast dla relaksu siadamy przed telewizorem by pogra\u0107 na konsoli b\u0105d\u017a obejrze\u0107 ulubiony serial, ca\u0142ymi dniami wpatrujemy si\u0119 w ekran smartfona.\u00a0 W takiej sytuacji warto zadba\u0107 o\u00a0 najwa\u017cniejszy zmys\u0142 czyli wzrok, zatem co mo\u017cemy zrobi\u0107 aby da\u0107 ulg\u0119 naszym oczom?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2482,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[63,62,60,64,61,39],"class_list":["post-2483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-twoje-sprawy","tag-cwiczenia-na-oczy","tag-cwiczenia-relaksujace-oczy","tag-jak-dbac-o-wzrok","tag-jak-zadbac-o-oczy","tag-oczy","tag-welten"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/declarena.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/declarena.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/declarena.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/declarena.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/declarena.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2483"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/declarena.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2484,"href":"https:\/\/declarena.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2483\/revisions\/2484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/declarena.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/declarena.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/declarena.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/declarena.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}